Zakila handitzeko ariketak etxean seguru eta eraginkorrak dira, edozein urologok baiezta dezakeen moduan. Ikasgaiekin batera teknika osagarriak erabiltzen badituzu, emaitza nahiko altua izango da.
Zergatik nahi dute gizonek zakila handitzea?
Gizon askok beren genitalen tamainarekiko asebetetze arazoa dute. Horrek handitzeko moduak bilatzen hasten dira. Batzuk botiketara jotzen dute, beste batzuek ariketak egiten dituzte eta hardware lupak janzten dituzte eta beste batzuk, orokorrean, zirujauaren labana azpian doaz.
Hainbat arrazoi nagusi daude zakila handitu nahi izateko:
- Autoestimua areagotzea, bikotearen gogobetetzearekiko sexuarekiko duten gaitasunarekiko konfiantza. Hau da, agian, arrazoi ohikoena. Gizonen ustez, zakil handi batek bizitza intimoan arrakasta handia lortzen lagunduko die. Hala ere, uste okerra da hori. Esperientzia eta trebetasun maila garrantzitsuak dira sexuan. Zakilaren tamaina lehen postutik urrun dago.
- Arauetara egokitzeko nahia. Interneten, zakila tamaina jakin batekoa izan daitekeen informazio ugari aurki dezakezu. Adierazle hori banakoa da. Hori dela eta, tontakeria da zure burua maila baxuagotzat hartzea estandar deitutakoekiko desbideratzeagatik.
- Potentzia, sentikortasuna eta libidoaren hobekuntza hobetzea.
- Zure gorputza hobetzeko nahia.
Askotan gizonezkoek medikuengana jo ohi dute zakila handitzen laguntzeko eskaera egiten dutenak, hau da, medikuen estandarrak ez da gutxi. Pertsona batek ezin du beti objektiboki bere duintasunaren parametroak ebaluatu.
Ariketaren abantailak
Etxean zakila handitzea ariketa fisikoa eginez modu errazena eta eraginkorrena da. Metodoaren funtsa zakilaren gorputz kavernosoa zabaltzeko gihar ehuna garatzea da.
Zure entrenamendutik nahi dituzun emaitzak lortzeko, pazientzia izan behar duzu. Lehenengo aldaketak 3-4 hilabete igaro ondoren ikus ditzakezu. Garai horretan, gizon askok zakila 1-1, 5 cm-ko luzera handitzea lortu zuten.
Zakila handitzeaz gain, ariketa fisikoa zutitzearen funtzioa hobetzen laguntzen du, zona intimoaren odol zirkulazioa hobetzen eta odol pilaketa eta arazo baskularrak prebenitzen.
Gizonentzako aholkuak
Ugalketa-organoak handitzeko ariketak osatu gabeko muntaketa batekin egin behar dira. Ezean, gorputz leizetsuak odolez beteta daude, beraz gimnastikak ez du emaitza onik emango. Esnatze handiarekin, entrenamendua zaila izango da.
Garrantzitsua da gizonezko ehunak ondo berotzea ariketa hasi aurretik. Horretarako, bainu bat har dezakezu edo, besterik gabe, zakilaren inguruan ur beroan bustitako eskuoihala bil dezake.
Mina eta bestelako sentsazio desatseginak ez dira ariketa fisikoan egin behar.
Ez pentsa entrenamenduen eragina azkarrago nabarituko denik denbora luzez ariketa fisikoa eginez gero. Zakilaren bat-bateko estres larriak ondorio negatiboak izan ditzake. Hori dela eta, adituek saio motzekin hastea gomendatzen dute - 15 minutu, gero denbora pixkanaka 30 minutura handitzeko.
Ariketa motak
Zakila handitzeko ariketa fisiko guztiak bi talde handitan banatzen dira:
- Ugalketa organoko gihar ehuna luzatzera zuzendutako klaseak.
- Eremu intimoan odol-zirkulazioa normalizatzen laguntzen duen gimnasia.
Talde horietako bakoitzak ariketa zehatzak biltzen ditu. Jardueren zerrenda zehatza urologoarekin eztabaidatu behar da.
Zakila Ariketa Konplexua
Zakila handitzeko entrenamenduek ariketa hauek egin ditzakete.
Alboko tartea
Ariketa burutzeko, burua eskuan hartu eta aurrerantz tiratzen da, gero goiko, beheko eta alboetara. Une bakoitzean, 5-6 segundo egon behar duzu. Alde batetik besterako trantsizioa erlojuaren orratzen norabidean egiten da.
Errepikatu ariketa gutxienez 20 aldiz. Zirkulua osatu ondoren, zakila zertxobait astintzea eta masajea egitea gomendatzen da odol zirkulazioa suspertzeko.
Kontrako luzapena
Ariketa honela burutzen da: zakila ezkerreko eskuaren inguruan biltzen da, 1 cm-ko tartea uzten du oinarrian. Beste palmondoarekin, hartu burua eta luzatu zakila norabide desberdinetan. Gehieneko tartea iristean, finkatu posizioa 15 segundoz. Ariketa hau egunero 5 aldiz egin behar da.
Ezkila
Ariketa hau, beste askotan ez bezala, muntaketa egoera osoarekin egiten da. Gizona tente dago, hankak sorbaldak baino zertxobait zabalago zabaltzen ditu, eremu genitaleko gihar ehunak estutzen ditu eta pelbisa mugitzen du zakilak kanpai baten antzera mugimendu bertikalak eta horizontalak egin ditzan.
Jelqing
Teknika hau muntaketa partzialarekin egiten da. Hori beharrezkoa da odol hodietan kalteak izan ez daitezen. Jelqing-ek odol-fluxua eremu genitalera bultzatzen duten jarduerak aipatzen ditu.
Teknika honela burutzen da:
- Zakila oinean estutzen da eraztun batean konektatutako bi hatzekin.
- Mugitu hatzak poliki-poliki oinarritik burura.
- Esku bat burura iristen denean, bestea berehala bertara mugitzen hasten da ariketa eten ez dadin.
Ekintza 5 minututan burutzen da.
Konpresioak ez du indartsuegia izan behar eta mugimenduak ez du azkarregi izan behar. Exekuzio prozesuan eiakulazioaren planteamendua badago, pixka bat gelditu beharko zenuke.
Egin ariketa erregular bat emaitza ona lortzeko.
Zakilaren flexioa
Ariketa oso kontuz egin behar da eta muntaketa partziala baldin badago, % 50 gutxi gorabehera. Zakila ahurrean inguratuta eta norabide desberdinetan tolestuta dago.
Kegel ariketa
Kegel metodoa 1948an garatu zen. Nabarmentzekoa da Amerikako mediku batek Kegel izenarekin emakumeak gernu organoen patologiak tratatzeko ariketa bat sortu zuela.
Hala ere, zientzialariek geroago jakin zuten medikuaren metodoak gernuan ez ezik laguntzen duela. Ariketak gizonezkoen zakilean eta haien potentzian izan zuen eragin positiboa agerian geratu zen, gimnasiak gehiago laguntzen du zutitzearen funtzioa hobetzen.
Ariketaren funtsa gihar zehatz bat estutzea da. Horretarako, gernu egitean, prozesu hau gelditu behar duzu. Agian ez du lehen aldiz funtzionatuko, garrantzitsua da gernu-fluxua gelditzen duen giharra entrenatzea. Etorkizunean, ikasgaia gernu prozesutik kanpo egin daiteke.
Kontraindikazioak
Zenbait muga daude gizonezkoek zakilaren lodiera eta luzera handitzeko ariketak egitea saihestu behar dutenean. Horien artean honako patologia hauek daude:
- Sexu bidezko gaixotasunak.
- Diabetes mellitus.
- Hantura genitalen eremuan.
- Odolaren koagulazio eskasa.
- Neoplasia gaiztoak.
- Buruko nahasteak.
Era berean, gizonezkoen duintasunaren azala kaltetuta edo erupzioak kaltetuta egonez gero, ez egitea gomendatzen da.
Zer egin entrenatu ondoren?
Gimnasia egin ondoren, zakila loditzeko eta luzatzeko, pixka bat etzanda egon behar duzu, gorputzari atsedena emanez. Medikuek entrenatzaileen ondoren luzagailua jartzea aholkatzen dute. Horrek emaitza finkatuko du.
Ariketaren eragina are handiagoa izango da gizonak arau hauek betetzen baditu:
- Jan ondo.
- Saihestu hipotermia.
- Ez eraman bizimodu sedentarioa.
- Utzi ohitura txarrei.
Beraz, zakila handitzeko ariketak gizon guztiek eskuragarri duten metodo eraginkorra dira. Gimnasia behar bezala egiten baduzu, emaitza ez da luze joango.